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要新建并注册一个QQ号，您可以按照以下步骤操作。

1、打开QQ的官方网站或者手机APP。

2、选择“注册”选项。

3、输入您的手机号码，获取并输入验证码。

4、设置您的QQ账号的密码。

5、根据提示填写相关信息，例如昵称、生日等。

6、完成注册后，您就可以开始使用您的QQ账号了。

确保您输入的手机号码是有效的，并且遵循所有相关法规和规定，如果您遇到任何问题，可以查看QQ的官方帮助文档或者联系他们的客户服务团队获取帮助。